Soulevé de terre jambes tendues

Comment le faire pas à pas

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique autour de tes chevilles.
2. Tiens l'élastique des deux mains devant tes cuisses, les paumes tournées vers ton corps.
3. En gardant le dos droit et ta sangle abdominale gainée, bascule au niveau des hanches et abaisse lentement le haut de ton corps vers le sol.
4. En descendant, pousse tes hanches vers l'arrière et laisse tes genoux fléchir légèrement.
5. Abaisse l'élastique vers le sol, en ressentant un étirement dans tes ischio-jambiers.
6. Marque une pause en bas, puis contracte tes fessiers et tes ischio-jambiers pour relever le haut de ton corps jusqu'à la position de départ.
7. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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