Soulevé de terre aux haltères
Aussi cherché comme: Dumbbell Deadlift
Muscle principal🎯 Fessiers
Matériel🧰 Haltère
Zone🦵 Jambes
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps, les bras étendus vers le bas.
- Fléchis tes hanches et tes genoux en abaissant les haltères vers le sol tout en gardant ton dos droit.
- Pousse à travers tes talons et étends tes hanches et tes genoux, en ramenant les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.