Goblet squat

Aussi cherché comme: Dumbbell Goblet Squat

Muscle principal🎯 Quadriceps
Matériel🧰 Haltère
Zone🦵 Jambes
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère verticalement contre ta poitrine à deux mains.
  2. En gardant la poitrine relevée et la sangle abdominale gainée, abaisse ton corps en position de squat en poussant tes hanches vers l'arrière et en fléchissant tes genoux.
  3. Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.
  4. Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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