Rowing Pendlay
Aussi cherché comme: Barbell Pendlay Row
Muscle principal🎯 Haut du dos
Matériel🧰 Barre
Zone🔙 Dos
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute.
- Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
- Tire la barre vers le haut de ton abdomen, en contractant tes omoplates.
- Abaisse la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.