Rowing assis à la poulie

Aussi cherché comme: Cable Seated Row

Muscle principal🎯 Haut du dos
Matériel🧰 Poulie
Zone🔙 Dos
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Assieds-toi sur la machine de tirage horizontal, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
  2. Saisis les poignées avec une prise en pronation, en gardant le dos droit et les épaules relâchées.
  3. Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre.
  4. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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