Rowing barre buste penché
Aussi cherché comme: Lever Bent Over Row
Muscle principal🎯 Haut du dos
Matériel🧰 Barre
Zone🔙 Dos
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Tiens la barre en prise pronation, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
- Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta poitrine haute.
- Tire la barre vers le bas de ta poitrine, en contractant tes omoplates.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.