Développé incliné aux haltères

Aussi cherché comme: Dumbbell Incline Bench Press

Muscle principal🎯 Pectoraux
Matériel🧰 Haltère
Zone🫁 Pectoraux
pas à pas6

Comment le faire pas à pas

  1. Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
  2. Assieds-toi sur le banc, les pieds à plat sur le sol et le dos pressé fermement contre le banc.
  3. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant, et lève-les à hauteur des épaules.
  4. Abaisse lentement les haltères vers les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés.
  5. Repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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