Kickback triceps
Aussi cherché comme: Dumbbell Kickback
Muscle principal🎯 Triceps
Matériel🧰 Haltère
Zone💪 Bras
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
- Amène tes bras près de tes côtés, tes coudes fléchis à un angle de 90 degrés.
- Étends les bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement.
- Marque une pause, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.