Corde à sauter
Aussi cherché comme: Jump Rope
Muscle principal🎯 Système cardiovasculaire
Matériel🧰 Corde
Zone❤️ Cardio
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Tiens les poignées de la corde à sauter avec tes mains, les paumes tournées vers l'intérieur.
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Fais passer la corde au-dessus de ta tête et saute par-dessus lorsqu'elle arrive vers tes pieds.
- Atterris en douceur sur la pointe des pieds et répète le saut lorsque la corde revient.
- Continue à sauter pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.