Escalador (mountain climber)
También buscado como: Mountain Climber
Músculo principal🎯 Sistema cardiovascular
Material🧰 Peso corporal
Zona❤️ Cardio
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Activa el core y lleva la rodilla derecha hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho.
- Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, manteniendo las caderas bajas y el core activado.
- Mantén un ritmo constante y respira de forma regular durante todo el ejercicio.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.