Mountain climber
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Muscle principal🎯 Système cardiovasculaire
Matériel🧰 Poids du corps
Zone❤️ Cardio
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.
- Gaine ta sangle abdominale et amène ton genou droit vers ta poitrine, puis change rapidement et amène ton genou gauche vers ta poitrine.
- Continue à alterner les jambes dans un mouvement de course en gardant tes hanches basses et ta sangle abdominale gainée.
- Maintiens un rythme régulier et respire de façon régulière pendant tout l'exercice.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.