Sentadilla frontal
También buscado como: Barbell Front Squat
Músculo principal🎯 Glúteo
Material🧰 Barra
Zona🦵 Pierna
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta la barra frente a los hombros, apoyándola sobre la clavícula y los hombros.
- Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas el cuerpo hacia una posición de sentadilla, empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
- Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.