Curl de muñeca inverso
También buscado como: Barbell Reverse Wrist Curl
Músculo principal🎯 Antebrazo
Material🧰 Barra
Zona✊ Antebrazo
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.
- Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
- Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.