Curl de poignet inversé

Aussi cherché comme: Barbell Reverse Wrist Curl

Muscle principal🎯 Avant-bras
Matériel🧰 Barre
Zone✊ Avant-bras
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre avec une prise en pronation, paumes tournées vers le bas.
  2. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant tes poignets dépasser du bord.
  3. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en ramenant la barre vers ton corps.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires

Curl avec élastiqueCurl de poignet aux haltèresCurl de poignet à la barre

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

Voir les 141 exercices ↗