Curl de muñeca con mancuernas
También buscado como: Dumbbell One Arm Wrist Curl
Músculo principal🎯 Antebrazo
Material🧰 Mancuerna
Zona✊ Antebrazo
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
- Sostén una mancuerna en una mano con agarre supino, apoyando el antebrazo sobre el muslo.
- Permite que la muñeca se extienda, dejando que la mancuerna ruede hacia los dedos.
- Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba, acercando la mancuerna hacia el antebrazo.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra mano.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.