Curl de poignet aux haltères
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Muscle principal🎯 Avant-bras
Matériel🧰 Haltère
Zone✊ Avant-bras
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton avant-bras sur ta cuisse.
- Laisse ton poignet s'étendre en laissant l'haltère rouler vers tes doigts.
- Enroule lentement ton poignet vers le haut, en ramenant l'haltère vers ton avant-bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.
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Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.