Crunch bicyclette
Aussi cherché comme: Band Bicycle Crunch
Muscle principal🎯 Abdominaux
Matériel🧰 Élastique
Zone🎯 Abdos/Gainage
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Allonge-toi sur le dos, les mains derrière la tête et les genoux fléchis.
- Décolle tes pieds du sol et amène ton genou droit vers ta poitrine tout en tournant simultanément ton torse pour amener ton coude gauche vers ton genou droit.
- Tends la jambe droite tout en ramenant le genou gauche vers ta poitrine et en faisant pivoter ton torse pour amener le coude droit vers le genou gauche.
- Continue à alterner le mouvement de torsion, comme si tu pédalais à vélo, tout en gardant ta sangle abdominale gainée pendant tout le mouvement.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.