Fentes aux haltères
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Muscle principal🎯 Fessiers
Matériel🧰 Haltère
Zone🦵 Jambes
pas à pas6
Comment le faire pas à pas
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
- Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente.
- Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu abaisses ton corps.
- Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ.
- Répète avec ta jambe gauche.
- Alterne les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.