Zancadas con mancuernas
También buscado como: Dumbbell Lunge
Músculo principal🎯 Glúteo
Material🧰 Mancuerna
Zona🦵 Pierna
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.
- Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
- Mantén la espalda recta y el pecho erguido mientras bajas el cuerpo.
- Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
- Repite con la pierna izquierda.
- Alterna las piernas el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.