Zancadas con barra
También buscado como: Barbell Lunge
Músculo principal🎯 Glúteo
Material🧰 Barra
Zona🦵 Pierna
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda.
- Da un paso hacia delante con el pie derecho, manteniendo el torso erguido.
- Baja el cuerpo flexionando la rodilla derecha hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
- Empuja con el talón derecho para regresar a la posición inicial.
- Repite con la pierna izquierda, alternando las piernas el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.