Fentes à la barre
Aussi cherché comme: Barbell Lunge
Muscle principal🎯 Fessiers
Matériel🧰 Barre
Zone🦵 Jambes
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et une barre posée sur le haut du dos.
- Fais un pas en avant avec le pied droit, en gardant le torse bien droit.
- Abaisse ton corps en fléchissant ton genou droit jusqu'à ce que ta cuisse soit parallèle au sol.
- Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ.
- Répète avec ta jambe gauche, en alternant les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.