Tractions supination
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Muscle principal🎯 Grand dorsal
Matériel🧰 Poids du corps
Zone🔙 Dos
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Suspends-toi à une barre de traction, les paumes tournées vers toi et les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gaine ta sangle abdominale et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine.
- Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.