Dominadas supinas
También buscado como: Chin-Up
Músculo principal🎯 Dorsal
Material🧰 Peso corporal
Zona🔙 Espalda
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Cuélgate de una barra de dominadas con las palmas mirando hacia ti y las manos separadas a la altura de los hombros.
- Activa el core y tira de tu cuerpo hacia arriba, hacia la barra, guiando con el pecho.
- Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Ejercicios similares
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.