Superman

Comment le faire pas à pas

1. Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
2. Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol, en gardant tes coudes près de tes flancs.
3. En abaissant ton corps, décolle simultanément ton bras droit et ta jambe gauche du sol en les tendant bien droit.
4. Marque une pause en haut, puis abaisse ton bras et ta jambe tout en te poussant vers le haut pour revenir à la position de départ.
5. Répète le mouvement, cette fois en levant ton bras gauche et ta jambe droite.
6. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

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