Curl incliné aux haltères
Aussi cherché comme: Dumbbell Incline Curl
Muscle principal🎯 Biceps
Matériel🧰 Haltère
Zone💪 Bras
pas à pas7
Comment le faire pas à pas
- Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
- Pose le haut de tes bras sur le banc incliné et laisse tes coudes pendre vers le bas, en étendant complètement tes bras.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
- Continue à lever les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule.
- Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
- Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
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Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.