Curl avec élastique

Aussi cherché comme: Band Wrist Curl

Muscle principal🎯 Avant-bras
Matériel🧰 Élastique
Zone✊ Avant-bras
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
  2. Tiens l'élastique des deux mains, les paumes tournées vers le haut, et pose tes avant-bras sur tes cuisses.
  3. Enroule lentement tes poignets vers le haut, en contractant tes avant-bras.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes poignets pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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