Curl de poignet à la barre
Aussi cherché comme: Barbell Wrist Curl
Muscle principal🎯 Avant-bras
Matériel🧰 Barre
Zone✊ Avant-bras
pas à pas5
Comment le faire pas à pas
- Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et tes avant-bras posés sur tes cuisses, en tenant une barre avec une prise en supination.
- Laisse la barre rouler jusqu'au bout de tes doigts en gardant tes poignets droits.
- Enroule lentement la barre vers tes avant-bras en fléchissant les poignets.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.