Barre au front à la barre EZ

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Muscle principal🎯 Triceps
Matériel🧰 Barre
Zone💪 Bras
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.
  2. Tiens la barre en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine.
  3. En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la barre vers ton front en fléchissant tes coudes.
  4. Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ton front, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Développé couché prise serréePompes diamantExtension triceps à la poulieExtension triceps poulie hauteBarre au frontExtension triceps à l'haltère

Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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