Curl femoral tumbado
También buscado como: Lever Lying Leg Curl
Músculo principal🎯 Femoral
Material🧰 Máquina
Zona🦵 Pierna
paso a paso7
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la máquina a tu cuerpo y selecciona el peso deseado.
- Túmbate boca abajo en la máquina con las piernas rectas y los talones contra la palanca acolchada.
- Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba tanto como sea posible sin levantar las caderas de la almohadilla.
- Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
- Inhala y baja lentamente la palanca de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Máquina. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.