Curl femoral sentado
También buscado como: Lever Seated Leg Curl
Músculo principal🎯 Femoral
Material🧰 Máquina
Zona🦵 Pierna
paso a paso7
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
- Coloca la parte baja de las piernas debajo de la palanca acolchada, justo por encima de los tobillos.
- Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor apoyo.
- Manteniendo la parte superior de las piernas inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia arriba todo lo que puedas.
- Mantén la posición contraída durante una pausa breve mientras aprietas los isquiotibiales.
- Inhala y baja lentamente la palanca de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Máquina. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.