Curl de bíceps en polea
También buscado como: Cable Curl
Músculo principal🎯 Bíceps
Material🧰 Polea
Zona💪 Brazo
paso a paso7
Cómo se hace paso a paso
- Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba.
- Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.
- Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
- Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
- Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Polea. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.