Burpees
Aussi cherché comme: Burpee
Muscle principal🎯 Système cardiovasculaire
Matériel🧰 Poids du corps
Zone❤️ Cardio
pas à pas7
Comment le faire pas à pas
- Commence en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en plaçant tes mains sur le sol devant toi.
- Renvoie tes pieds vers l'arrière en position de pompe.
- Effectue une pompe, en gardant ton corps aligné.
- Ramène tes pieds en sautant en position de squat.
- Saute vers le haut de manière explosive, en tendant les bras au-dessus de ta tête.
- Atterris en douceur et redescends immédiatement en position de squat pour commencer la répétition suivante.
Exercices similaires
Avant de charger la barre
Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.