Sentadilla hack
También buscado como: Barbell Hack Squat
Músculo principal🎯 Glúteo
Material🧰 Barra
Zona🦵 Pierna
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Empieza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Sujeta la barra detrás de las piernas, apoyándola en la parte superior de los muslos.
- Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
- Haz una pausa breve y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.