Encogimientos con mancuernas
También buscado como: Dumbbell Shrug
Músculo principal🎯 Trapecio
Material🧰 Mancuerna
Zona🔙 Espalda
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
- Mantén los brazos rectos y deja que las mancuernas cuelguen a tus costados.
- Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con ellos.
- Mantén la contracción durante un segundo, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Mancuerna. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.