Haussements d'épaules à la barre

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Muscle principal🎯 Trapèzes
Matériel🧰 Barre
Zone🔙 Dos
pas à pas5

Comment le faire pas à pas

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre devant toi en prise pronation.
  2. Garde tes bras tendus et ton dos droit tout au long de l'exercice.
  3. Monte tes épaules vers tes oreilles aussi haut que possible, en contractant tes trapèzes en haut.
  4. Maintiens un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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Avant de charger la barre

Commencez sans charge, ou très léger, jusqu'à ce que le mouvement soit automatique. Si vous ressentez une douleur articulaire (pas la brûlure musculaire), arrêtez. Contenu informatif : ne remplace pas un coach ni un professionnel de santé.

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