Encogimientos con barra
También buscado como: Barbell Shrug
Músculo principal🎯 Trapecio
Material🧰 Barra
Zona🔙 Espalda
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a ti con un agarre pronado.
- Mantén los brazos rectos y la espalda recta durante todo el ejercicio.
- Levanta los hombros hacia las orejas lo más alto posible, apretando los trapecios en la parte alta.
- Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Barra. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.