Sentadilla en multipower
También buscado como: Smith Squat
Músculo principal🎯 Glúteo
Material🧰 Multipower
Zona🦵 Pierna
paso a paso9
Cómo se hace paso a paso
- Configura la máquina Smith con la barra a una altura adecuada para tu sentadilla.
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
- Colócate debajo de la barra, apoyándola en la parte alta de los trapecios y los hombros.
- Agarra la barra con un agarre amplio, un poco más ancho que la separación de los hombros.
- Activa el core y suelta la barra del soporte, dando un paso atrás para alejarte del soporte.
- Manteniendo el pecho elevado y la espalda recta, inicia la sentadilla doblando las caderas y las rodillas.
- Baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco por debajo.
- Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Multipower. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
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Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.