Aductores en máquina
También buscado como: Lever Seated Hip Adduction
Músculo principal🎯 Aductores
Material🧰 Máquina
Zona🦵 Pierna
paso a paso5
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo.
- Coloca los pies sobre los apoyapiés y agarra las asas para mayor estabilidad.
- Activa los aductores y junta lentamente las piernas, apretando la parte interna de los muslos.
- Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Máquina. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.