Calculadoras fitness
Estimaciones de calorías y fuerza, con sus límites, y una herramienta para calcular cuánto dura un envase usando la cantidad que introduces de su etiqueta. No calculamos una dosis personal.
Calorías + macros
Con la fórmula Mifflin-St Jeor calculamos tu gasto y lo ajustamos a tu objetivo.
Proteína 2,0 g/kg (1,8 mantener) · grasa ~0,9 g/kg · el resto, carbohidratos. Estimación: ajusta ±10% según tu progreso real cada 2-3 semanas.
1RM · tu repetición máxima
¿Cuánto levantarías a 1 repetición? Mételo sin arriesgarte al fallo: introduce un peso y las repes que hiciste.
| % de tu 1RM | Peso | Uso típico |
|---|
Estimación (fórmulas Epley y Brzycki). Cuantas más repes metas, menos preciso. No la uses como excusa para ir al fallo con mala técnica.
¿Cuántas raciones contiene el envase?
Introduce el contenido neto y la cantidad de una ración de la etiqueta, expresados en la misma unidad. El resultado es aritmético; no recomienda una cantidad diaria.
500 ÷ 25 = 20 raciones. No equivale a días de consumo.
Un cacito no tiene un peso universal. Usa la cantidad declarada en el envase y no una estimación visual. Si el contenido o la ración cambian, vuelve a calcular. Comparar el coste de dos etiquetas →
Aviso. Herramientas orientativas basadas en fórmulas estándar (Mifflin-St Jeor, Epley/Brzycki) y recomendaciones habituales. No sustituyen el consejo de un médico o dietista-nutricionista. Contenido informativo y de afiliación (Amazon.es).