SuperSuplementos / DIETAS
Guías de dietas
No existe una dieta mágica: la mejor es la que puedes mantener en el tiempo. Aquí tienes las más populares explicadas sin humo, con ejemplo de comidas y los suplementos clave para llevarlas al 100%.
Dieta cetogénica (keto)
Todo sobre la dieta keto sin humo: cetosis, gripe keto, electrolitos, magnesio, proteína y qué comer y evitar.
DietaAyuno intermitente (16/8 y variantes)
Todo sobre el ayuno intermitente 16/8 y OMAD: ventanas, qué rompe el ayuno, electrolitos, entreno en ayunas y proteína.
DietaDieta alta en proteínas
Cuánta proteína necesitas, cómo repartirla en 3-4 tomas, un menú de ejemplo y los suplementos que de verdad ayudan.
DietaDieta mediterránea para deportistas
Cómo adaptar la dieta mediterránea a tu entrenamiento: menú de ejemplo, errores comunes y los suplementos que mejor la complementan.
DietaDieta flexible / IIFYM (contar macros)
Contar macros con la regla 80/20: sin alimentos prohibidos, con ejemplo de un día y los suplementos que te ayudan a cuadrarlos.
DietaRecomposición corporal (ganar músculo y perder grasa a la vez)
Cómo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo: para quién funciona, macros, entrenamiento y suplementos clave.