Abductores en máquina
También buscado como: Lever Seated Hip Abduction
Músculo principal🎯 Abductores
Material🧰 Máquina
Zona🦵 Pierna
paso a paso6
Cómo se hace paso a paso
- Ajusta la altura del asiento de modo que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
- Coloca las manos en las asas laterales para mayor estabilidad.
- Activa los abductores y empuja lentamente las piernas hacia afuera, alejándolas de la línea media del cuerpo.
- Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las piernas de nuevo hasta la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Lo que necesitas para este ejercicio
Este ejercicio se hace con Máquina. Si te falta, esto es lo que vendemos en nuestro catálogo:
Antes de cargar peso
Empieza sin peso o muy ligero hasta que el movimiento te salga solo. Si notas dolor articular (no el ardor del músculo), para. Este texto es informativo y no sustituye a un entrenador ni a un profesional sanitario.