
Glicinato de Magnesio — 300 mg elemental/dosis
Cómo se usa: 200-400 mg de magnesio elemental al día, preferiblemente por la noche.
Pros
- Interviene en +300 procesos: músculo, energía y sueño
- El entrenamiento aumenta las pérdidas
- Formas queladas (bisglicinato): alta absorción sin molestias
Contras
- El óxido de magnesio barato se absorbe mal
- Exceso puede causar molestias digestivas
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