
Ashwagandha KSM-66 ecológica 600 mg — 5% withanólidos
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Cómo se usa: 300-600 mg de extracto estandarizado (tipo KSM-66) al día, con la cena o antes de dormir, durante 8+ semanas.
Pros
- Evidencia moderada en reducción de estrés y cortisol
- Puede mejorar el sueño y la sensación de recuperación
- Extractos estandarizados en withanólidos, bien tolerados
Contras
- Efecto gradual: se nota en semanas, no en días
- La evidencia sobre fuerza aún es limitada
- Consulta al médico si tomas medicación tiroidea o sedantes
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